A három legfontosabb étkezési szokásról

Mielőtt abbahagyja a glutén tartalmú ételek és a tejtermékek fogyasztását, fontolja meg az alábbiakat: 

Biztos, hogy kizárólag ezek az ételek okozzák a puffadást, emésztési zavarokat, hasmenést és székrekedést? Gyakran érzi úgy, hogy ebéd után álmos? Gondolkodott már azon is, hogy paleo, vegán vagy nyers étkezésre vált? 

Az élelmiszerek gondos megválasztásával enyhülhetnek az emésztési zavarok, de meg kell értsük, hogy mi a mögöttes, mélyebb oka a kiegyensúlyozatlanságnak. Három tippet nyújtunk, annak érdekében, hogy az emésztést helyreállítsuk. Továbbá mindemellett olyan gyógynövényes készítményeket is ajánlunk, melyek segítségével az emésztés tüze erős maradhat. 

Az alábbiakban három olyan tanács található, mely szokássá formálva megteremti

• az erős immunrendszert
• kiegyensúlyozott közérzetet
• stabil energiaszintet
• harmonikus vércukorszintet
• nagy életerőt.

 Próbálja ki őket egy héten át és tapasztalni fogja jótékony hatásukat: 

1. Nyugodt étkezés fontossága:

Étkezés során ügyeljünk arra, hogy ne kapkodva, rohanva együnk. Ne üljünk az asztalhoz dühösen, idegesen, étkezés során ne zavarjon a televízió, számítógép, telefon, de könyvet stb. se olvassunk étkezés alatt. 

Észrevette már, hogy az étkezéskor tapasztalt érzelmek, a rohanás emésztési zavarokhoz vezetnek? Ilyen esetekben könnyebben választunk az ún. „érzelmi evést kielégítő” ételeket, melyek a legtöbb esetben nem az egészséges választást jelentik? 

Amennyiben a szimpatikus idegrendszer a „harcolj vagy menekülj” működésre vált, egyfajta segítséget kíván nyújtani a szervezetnek a stressz túléléséhez. Ekkor az emésztés kikapcsol, hiszen ez adott helyzetben másodlagos szükséglet, mivel az „élet kerül veszélybe”. Abban az esetben, ha hagyunk egy kis pihenőt étkezés előtt vagy közben, a paraszimpatikus idegrendszer (pihenő, emésztő funkciókért felel) segít a legtöbbet kihozni az ételből. Ezért áldásos nyugodt tempóban, teljes figyelemmel fogyasztani az ételt. 

1. Pihenés a bal oldalunkon étkezés után:

Étkezést követően, ha módunkban áll, érdemes néhány percig a bal oldalunkra dőlve feküdni. Ezáltal lehetővé tesszük a gyomornak, hogy ún. „élelmiszer-bölcsőként” mozogva a feldolgozott ételt a vékonybélbe ürítse nyugodt körülmények között.

Jobb oldalon feküdve a gravitációs erő ösztönzi az ételt, hogy a vékonybélbe jusson, ilyen esetben az emésztés során rossz közérzet alakulhat ki. 

1. Sétáljunk minden étkezés után:

Étkezés után 15 percnyi séta hozzájárul – kutatások szerint – az egészséges vércukorszinthez és a súlycsökkentéshez. A séta egy órával az étkezés után már nem olyan hatékony, mint közvetlenül utána. Meglepő, viszont valóban hatásos szokásról van szó.  A társadalmi és szociális értékeit nem utolsó sorban tekintve, amennyiben sétánkhoz szeretteink is csatlakoznak. 

Végezetül hasznos, ha ájurvédikus gyógynövényes készítményekkel is támogatjuk emésztésünket. Herbal Digest (MA 927) készítmény étkezés előtti fogyasztása nagyban támogatja az optimális emésztési folyamatot. Étkezés után érdemes Triphala tabletta (MA 505) fogyasztása, vagy a renyhe emésztést segítendő Gastro tabletta (Aci Balance, MA 320) is áldásos, utóbbi megszünteti a savasságot és a gyenge bélműködést.

Ha „téglaérzése” van a gyomrában, étkezés után a Digest Plus Special, (Dizomap, MA 154) tabletta segít a gyomorürítésben.