Lélegezzünk könnyedén

Mellkasi diszkomfort érzet és fájdalom különböző okok miatt alakulhat ki, állhat a háttérben pánikbetegség, vagy egyensúlytalanság a szív- és érrendszerben, az emésztőrendszerben és a légutakban. Az ajánlott ájurvédikus terápia az oknak megfelelően eltérő.

 Vegyük komolyan a tüneteket!

 A mellkasi fájdalom mindig jel, hogy valamit tennünk kell az egészségünkért. Bármilyen jellegű mellkasi fájdalom jelentkezik, vegyük komolyan és keressük fel a háziorvosunkat, kezelőorvosunkat!

 Ájurvédikus megközelítés a gyakori mellkasi fájdalmak okainak tekintetében: 

A lehetséges okokat sorra véve négy mellkasi fájdalmat különböztethetünk meg:

• pánik okozta mellkasi fájdalom
• szív- és érrendszeri okok miatt jelentkező mellkasi fájdalom
• emésztési rendellenességből fakadó mellkasi fájdalom
• légzőszervi eredetű mellkasi fájdalom 

Pánik okozta mellkasi fájdalom

A szorongás által indukált pánikrohamok is eredményezhetnek mellkasi fájdalmat. A félelem gyengít és szorongás miatt a Váta dósa diszharmóniája jelentkezik. A Váta támogatásával csökkenthető a rohamok gyakorisága, súlyossága. Az ilyen jellegű problémákkal szemben a legfontosabb, hogy a Vatát csökkentsük a szervezetben. 

• Egyen rendszeres időközönként, minden nap ugyanabban az időpontban fogyassza reggelijét, ebédjét és vacsoráját!
• Részesítse előnyben a Váta dósát harmonizáló ételeket!
• Pihenjen, aludjon eleget!
• Minden nap tegyen egy könnyű sétát, végezzen laza edzést!
• Váta masszázsolaj segítségével végezzen rendszeresen önmasszázst zuhanyzás után! Fogadja meg a testtípusának megfelelő masszázs ajánlásokat!
• Kerülje az idegrendszert stimuláló anyagokat, mint pl.: koffein, nikotin, nyugtatószerek!
• A Maharishi Ájurvéda Aromaolajok és növényi készítmények kiválóan elősegítik az érzelmi egyensúlyt, csökkentik a szorongást és a pánikot!
• Használja a Váta aromaolajat!
• Vegyen be naponta 1-2 tabletta Stressz elleni tablettát (Emotional Balance, MA 1123) tablettát étkezés és lefekvés előtt!
• Fogyasszon 1-2 Elme nyugalma tablettát (Worry Free - Vata Balance, MA 1401) a reggeli és esti étkezés után!
• Kortyolgasson Váta teát vagy Take it Easy (Peace of Mind) teát 30-60 percenként a nap folyamán!

 Tanulja meg és gyakorolja a Transzcendentális Meditációt!  A TM egy olyan egyszerű mentális technika, mely hatékony módszer a stressz csökkentésére,  a belső nyugalom fenntartására még rendkívül stresszes körülmények között is. Egy meta-analízis vizsgálat kapcsán kimutatták, hogy a TM sokszorosan hatékonyabb, mint az egyéb vizsgált relaxációs, meditációs technikák. A TM hatékonyanabban csökkenti a stresszt és a szorongást, mint bármely más módszer.

 Pánik gyanúja okozta mellkasi fájdalom esetén is keresse fel kezelőorvosát!

 Szív- és érrendszeri mellkasi fájdalom

Abban az esetben, ha a mellkasi fájdalom szív- és érrendszeri okokra vezethető vissza, pl. szívroham miatt alakul ki; azonnali orvosi beavatkozásra van szükség!

 A kardiovaszkuláris mellkasi fájdalom vagy anginás roham azért alakul ki, mert a szívizom vérellátása nem megfelelő. Utóbbi kialakulhat fizikai vagy mentális stressz miatt; fizikai stimulánsok miatt, mint pl. az alkohol, koffein vagy kábítószerek. Az anginás rohamok  megelőzhetőek életmódbeli és diétás ajánlások betartásával, valamint gyógynövényes készítmények rendszeres fogyasztásával. 

A Maharishi Amrit Kalash lekvár (MA4) vagy a Maharishi Amrit Kalash tabletta (MA4T) kiváló ájurvédikus gyógynövényes készítmények, melynek rendszeres fogyasztásával kapcsolatosan kutatások megállapították, hogy hatékony készítmények az anginás mellkasi fájdalmak megelőzésében, valamint egyéb jótékony hatásokról is beszámoltak. 

Szív- és érrendszeri betegség gyanúja eredetű mellkasi fájdalom esetén is keresse fel kezelőorvosát! 

Emésztési eredetű mellkasi fájdalom

Emésztési eredetű mellkasi fájdalom általában étkezés után fordul elő és valamelyest enyhül, ha a bal oldalunkon fekszünk étkezés után. Az ilyen típusú kellemetlenség, emésztési egyensúlyhiány miatt kialakulhat rossz közérzet. Az ilyen jellegű fájdalmat gyakran túlevés váltja ki vagy magas zsírtartalmú élelmiszerek fogyasztása után jelentkezik. 

• Részesítsük előnyben az oliva olajat és a ghít (tisztított vajat), minimalizáljuk az állati zsírok, margarin, hidrogénezett növényi olajok fogyasztását!
• Támogassuk egészségünket testalkatunknak megfelelő diétával! (Váta étrend, Kapha étrend)
• Igyunk forralt vizet a nap folyamán, és az étkezéseket követően!
• Fogyasszunk Triphala (MA 505) készítményt étkezések előtt!  (Egy-két tabletta naponta háromszor étkezés előtt nagyon hasznos lehet.)
• Ha gyomorégést tapasztal, fogyasszon 1-2 tabletta Aci Balance (MA 320) készítményt étkezés után! 

Emésztési probléma gyanúja okozta mellkasi fájdalom esetén keresse fel kezelőorvosát! 

Légzőszervi eredetű mellkasi fájdalom

A légutakban megjelenő egyensúlytalanság is okozhat mellkasi fájdalmat, ez elsősorban a Kapha dósha vagy a Váta túlsúlyára utal. A Kapha egyensúlytalanság okozza a nyálka felhalmozódását, míg a Váta a száraz köhögésért és zihálásért felelős. 

• Ha nyomást érzünk a fej és mellkasi régióban, akkor biztos, hogy a Kapha dósha került diszharmonikus állapotba. Hogy csökkentsük a ragacsos, nehéz minőségű nyák mennyiségét a legjobb, ha a Kaphát támogató diétát fogyasztunk.
• Ilyen helyzetben áldásos, ha könnyű, száraz étrendet- beleértve a teljes kiőrlésű gabonát - részesítjük előnyben.
• Válasszuk a friss zöldségeket, fogyasszunk sok zöldséglevest!
• Használjunk olyan fűszernövényeket, mint például a gyömbér, görögszéna, szegfűszeg, fekete bors!
• Igyunk minél több forralt vizet, Kapha teát!
• Kerüljük a tejtermékeket, különösen a sajtot, fagylaltot; s úgy általában igyekezzünk minimálisra szorítani az édességek fogyasztását!
• A Légzéskönnyítő inhalációs növényi olaj (Herbal Oil for Inhalation, MA 634) illóolajos gőz belélegzése rendkívül hasznos ilyen esetekben. A MA 634 illóolaj kámfort, eukaliptuszt, szegfűszeget, édeskömény kivonatával hat a légutakban felgyűlt lerakódásokkal szemben!
• Vegyünk be naponta háromszor étkezések előtt 1-1 teáskanálnyi Bronchial szirupot (Prana Szirup, MA 357), ha a légutakban lerakódásokkal küzdünk!
• Megelőzésként érdemes 1-1 tabletta Triphala (MA 505) fogyasztása naponta háromszor, főétkezések előtt. Utóbbi segít megelőzni a felhalmozódott nyálkát.
• Szopogassunk naponta 6-8 szem Torokpasztillát (MA 333), ami hozzájárul a légutak tisztántartásához („Kicsi a bors de erős!”)!

 A légzőrendszerben fellépő egyensúlytalanságok, mint pl. a nehézlégzés, mellkasi szorító érzés, száraz köhögés a Váta dósa miatt erősödhetnek fel. Ebben a helyzetben a legjobb, ha Váta nyugtató étrendet követünk, mely meleg, főtt és zsírosabb ételekből tevődik össze.

• Meleg ital gyanánt tökéletes választás a Váta tea.
• Pihenjünk sokat. Feküdjünk le 21.45-ig, vagy még korábban, ha fáradtnak érezzük magunkat.
• Szedjünk 1-2 tablettányi Könnyű légzés tablettát (Breathe Easy - Prana Rasayana , MA 1405) a reggeli és esti étkezés előtt, hogy megoldást leljünk az egyensúlyhiány következtében fennálló száraz köhögésre, nehézlégzésre.
• Amennyiben a légzési kiegyensúlyozatlanság gyomor panaszokra vezethető vissza, érdemes 1-1 tabletta Triphala (MA 505) fogyasztása napi háromszor.
• Száraz, irritáló köhögés esetén a Bronchial szirup (Prana Szirup, MA 357) nagyon hasznos.

 Légzőszervi betegség gyanúja okozta mellkasi fájdalom esetén keresse fel kezelőorvosát!