Nagy alvás teszi nagyszerűvé a napunkat!

 A minőségi alvás megújítja a testet, a lelket s nagyszerű alapot nyújt a napunkhoz. Nem csupán az alvással töltött idő, hanem az alvás minősége is befolyásolja a következő napi teljesítményünket, valamint hatással van étvágyunkra és hangulatunkra is.

 A hosszú távú alvási problémákhoz társulhat súlygyarapodás, anyagcsere eltérés, valamint a szív- és érrendszeri betegségek és depresszió is.

 Megéri, hogy nagyobb figyelmet fordítsunk az éjszakai alvásra. A Maharishi Ájurvéda számos értékes gyógynövénykészítménnyel járul hozzá mindehhez.

 Amikor úgy érezzük, hogy némi támogatásra szorulunk, hogy álomra hajthassuk fejünket csak kortyoljunk a Peace at Night Teából (Good Night tea), mely kb. 30 perc alatt hozzásegít az elalváshoz.

 Egy másik kedvező tapasztalat a következő: „Lefekvés előtt 1-2 Stresszenyhítő tablettát (MA 686) fogyasztok el kevés langyos vízzel. Ez utóbbi formula segít rendezni a gondolataimat, s mosolyogva hunyhatom le a szemem. Másnap észlelhetően jobban ellenállok a stressznek. Mindent összevetve úgy érzem, hogy minden téren erőm teljében vagyok, amikor reggel felébredek!”

Ez a kedvező tapasztalat az úgynevezett Ashwagandha gyógynövénynek köszönhető, mely a Stresszenyhítő tabletta (MA 686) első számú alapanyaga. Segít, hogy a test és lélek alkalmazkodjon a stresszhez. A stresszoldás pedig segít megnyugtatni az elmét, miközben természetesen egészséges és pihentető alvást biztosít. Továbbá táplálja az izom- és csontszövetet, s hozzájárul a mellékvese és a reproduktív szervek kiegyensúlyozott működéséhez is.

 Táplálkozási tanácsok a kielégítő alváshoz

 Ételeinket fogyasszuk könnyedén, a nehéz ételek fogyasztásától tartózkodjunk az esti órákban. Ahogyan a nap fokozatosan lenyugszik, s melege enyhül, az emésztő enzimeink működése is egyre kevésbé lesz erőteljes. Ideális 1-2 Triphala (MA 505) tablettaelfogyasztása az esti étkezést megelőzően, hogy az emésztést támogassuk. A vacsora elfogyasztása legalább 2-4 órával a lefekvés ideje előtt történjék, így megfelelő időt hagyunk szervezetünknek, hogy az elfogyasztott ételt megeméssze, s az alvásunk nyugodt legyen. Tartsuk vércukorszintünket stabilan, melyhez hozzájárul az olyan magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása, mint pl.: lencse, bab, tojás, hal, csirke, bárány, tofu. Az ilyen típusú ételek csökkentik az édességek iránti sóvárgást is!

 Este érdemes olyan ételeket fogyasztani, melyek támogatják az alvást: banán, datolya, tej, csonthéjasok (mandula, kesudió), tonhal, füge, pulyka, teljes kiőrlésű kekszek, joghurt. A diétánkat fontos viszont harmonizálni ájurvédikus testtípusunkkal, illetve egyeztetni ájurvédikus szakemberrel is.

 Csökkentsük a koffein és nikotin fogyasztást! Mivel az utóbbiak élénkítő szerek (stimulánsok) akár rémálmokat is okozhatnak.

 A koffeinfogyasztást érdemes legfeljebb napi két csésze kávéban maximalizálni, s az utolsó adagot még a délelőtti órákban elfogyasztani. Kerüljük az alkoholfogyasztást, mely ugyan segíthet elbóbiskolni, de a késő éjszakai alvást rendkívüli módon zavarja.

 

 Életmód tippek a nyugodt alváshoz

 Ne várjuk el magunktól, hogy öt perc alatt lehiggadjunk és képesek legyünk rögtön elaludni. Néhány esetben   sikerülhet, de nem mindig. Egy természetes rutin viszont segít rendezni gondolatainkat és nagyszerű pihenéshez járul hozzá.

 Elsősorban ügyelnünk kell arra, hogy megfelelő időben térjünk nyugovóra, ideális esetben még 22 óra előtt. Kerüljük az intenzív szellemi tevékenységeket, legalább 45 perccel azelőtt, hogy lefekszünk aludni.

Fürödjünk vagy zuhanyozzunk, hallgassunk lágy zenét, olvassunk kellemes olvasmányokat vagy beszélgessünk könnyed témákról. Bármelyik módszer az utóbbiak közül jó szolgálatot tesz. A Peace at Night Tea (Good Night tea) fogyasztása az elalvás előtt fél órával remek módja annak, hogy nyugodtan pihenhessünk. Ezen kívül érdemes egy pohár meleg tejet szerecsendióval és kardamommal ízesítve elfogyasztani. Ez utóbbi ízletes ital, a magas triptofán tartalomnak köszönhetően pedig elősegíti a jó alvást.

 

 

4 termék

oldalanként

Mozaik  Rövid leírással 

Csökkenő irány beállítása
  • Triphala - gyümölcsöket tartalmazó ájurvédikus étrendkiegészítő tabletta MA 505, 250 G

     Triphala - gyümölcsöket tartalmazó ájurvédikus étrendkiegészítő tabletta MA 505, 250 G

    A Triphala tabletta az ájurvédában a legalapvetőbb ájurvédikus keverék. Összetevői harmonizálják, regenerálják mind a három természeti alap princípiumot, azaz a Vata, Pitta és Kapha dósákat. Összetevők: 96 % növényi tartalom; Terminalia chebula, Emblica officinalis, Terminalia belerica szárított porított gyümölcse, Rosa centrifola porított virágzata; Alkalmazás: Vegyünk be 1-2 tablettát az esti órákban, meleg vízzel. A napi 2 tabletta összesen 1920 mg napi növényi összetevő bevitelét jelenti. Mivel a Maharishi Ájurvéda Triphala enyhe hatású, hosszabb ideig szedhető, így alaposan megtisztítja a szervezetet, és felszabadítja a méreganyagokat – mélyrehatóan megtisztítva a vért, a nyiroknedveket, az izmokat és a zsírszövetet, különösen tartós szedés esetén.

    A Triphala tabletta javasolt fogyasztása:
    Napi 1-2 tabletta étkezés után 10 perccel langyos vízzel elfogyasztva. Amennyiben székletlazító hatását szeretnénk előtérbe helyezni, ebben az esetben lefekvéskor fogyasszuk 1-2 tablettával, szintén langyos vízzel elfogyasztva.

    250 tabletta

    13 500 Ft 41,54 EUR
    36,37 GBP

    Nincs készleten

  • Peace at Night Tea-Good Night, 20 filteres, 34 g

    Peace at Night Tea-Good Night, 20 filteres, 34 g
    1 384 Ft 4,26 EUR
    3,73 GBP
  • Stresszenyhítő tabletta MA 686, 60 G

    Stresszenyhítő tabletta MA 686, 60 G

    Hosszú távú stressz terheltség mellett elménk és testünk is egyensúlytalanságokkal reagál, hiszen folyamatos harcot végzünk ilyenkor a stresszel szemben, hogy nyugodt és harmonikus állapotunkat visszanyerjük és minden természetesen idegrendszerünk kimerüléséhez vezethet. Bármilyen életmód változtatást is végzünk, mindezek mellet szükséges az idegrendszer külön táplálása, támogatása belülről is.

    Az MA 686 tabletta alap alkotó eleme az Ashwagandha (Withania somnifera) gyógynövény, melyet sok-sok száz éven keresztül használnak általános erősítőként, mint adaptogén gyógynövény, mely segíti a testet és elmét a stresszel szembeni fellépésben. Az immunrendszerre kifejtett kedvező hatása is igazolt.

    Férfiak és nők is használhatják a készítményt. Mindamellett, hogy az elmét lenyugtatja, természetes, csendes és pihentető alvást is biztosít.

    Fiatalító hatása révén minden szövetet táplál, az izmokat és csontokat is, miközben támogatja a mellékvese – a stresszhormon rendszer - és a reproduktív rendszer egészséges működését is.

    1 doboz 1 havi adagot tartalmaz 

    5 527 Ft 17,01 EUR
    14,89 GBP

4 termék

oldalanként

Mozaik  Rövid leírással 

Csökkenő irány beállítása
A maharishiajurveda.com weboldal teljes terjedelmében a STAR-RESA LTD. (továbbiakban, mint üzemeltető) szellemi terméke, szerzői jogvédelem alatt áll, az oldalon megtalálható információk, adatok kizárólag saját felhasználás céljából menthetők el és nyomtathatóak ki. Az oldal teljes, vagy bármely részének másolása, sokszorosítása, bármilyen célú fel- és átdolgozása, kereskedelmi forgalomba hozatala tilos. Az üzemeltető írásbeli engedélye nélkül tilos a maharishiajurveda.com oldalait, vagy annak bármely részét más webhelyekre beilleszteni minden más egyéb módon felhasználni, mintegy saját oldalként feltüntetve azt. A weboldalon található szerzői jogvédelem adat álló tartalmak felhasználásához minden esetben az oldal üzemeltetőjének írásbeli engedélye szükséges. A jogosulatlan felhasználás büntető- és polgári jogi következményeket von maga után. STAR-RESA LTD., © All rights reserved / Minden jog fenntartva 2012-2017